محاسبه کالری روزانه مورد نیاز

درباره محاسبه کالری روزانه

ابزار محاسبه کالری روزانه پیشی تولز به شما کمک می‌کند نیاز انرژی بدن را بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی به‌صورت آنلاین و رایگان محاسبه کنید. با دانستن کالری پایه (BMR) و کالری کل روزانه (TDEE) می‌توانید برنامه کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن را دقیق‌تر پیش ببرید.

بسیاری از افراد هنگام جستجوی «محاسبه کالری»، «کالری روزانه»، «محاسبه BMR»، «TDEE» یا «کالری سوزی» به‌دنبال عددی قابل اعتماد برای رژیم غذایی هستند. این ماشین حساب کالری با فرمول شناخته‌شده Mifflin-St Jeor کار می‌کند و پس از اعمال ضریب فعالیت، تخمین واقع‌بینانه‌ای از کالری مورد نیاز روزانه ارائه می‌دهد.

BMR همان انرژی لازم برای حفظ عملکردهای حیاتی در حالت استراحت است؛ TDEE اما فعالیت روزانه مثل پیاده‌روی، ورزش و کار را هم لحاظ می‌کند. اگر هدف شما لاغری است، معمولاً کمی کمتر از TDEE کالری مصرف می‌شود و اگر هدف افزایش وزن است، کمی بیشتر؛ البته تنظیم دقیق باید با شرایط فردی و مشورت متخصص انجام شود.

برای دید کامل‌تر از وضعیت بدنی، ابتدا شاخص توده بدنی را با ابزار محاسبه BMI پیشی تولز بسنجید و سپس کالری روزانه را محاسبه کنید. همه محاسبات در مرورگر شما و بدون ثبت‌نام انجام می‌شود تا سریع، خصوصی و در دسترس موبایل و دسکتاپ باشد.